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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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4 g7 T* K/ A, g1 H8 r7 r 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* h0 M3 T+ v/ I3 L# w) q9 ]
4 k4 c L% J7 k% K. H* A" R “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。( s! a; ~% @+ |& Z; O5 t
4 Q. H2 _0 b5 \1 [3 b0 d, P 辨明体质情况对症进补
& C& ?* T( m7 i! Y& x) J 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。5 v, L1 x3 i {% w, O/ d
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 0 W( Y3 d/ S; U* a9 M' l8 _
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。+ T0 X2 [! J1 b& @% [" v
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。: P/ M1 L, v6 V. R/ _6 C: H/ T
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ s8 o) B' t4 a" J) X9 a* ]
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血虚
8 o* {: u1 q% h; n% V; U 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。' X3 Y* G0 u; d0 u5 C: h
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,2 a5 E* j' C' d6 ?" f) }* ?8 o
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。' k6 J' s+ r+ ^6 ~
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阴虚
' N5 ~2 `3 a, f( N/ t3 O# j 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
+ c5 }3 |. Z" w% E/ M' |! O, s5 | 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。/ I8 g% z) d: X; ]& r. H, n
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。1 d8 @* V2 W; K. O$ P$ ~' a
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阳虚 9 g- e/ A; ]# w! [2 J
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
' f; `! _$ ^* k 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# r$ G O5 p& }' k. U) g) ] 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。. q- p$ x" C. s8 ~+ {! w; P: r) C
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进补须知
" y) C: Q1 E/ @6 L& H! H2 N 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。 m5 ~6 w+ d! |$ K" z, [$ Q
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妇女经期忌补 9 _: g+ H1 j: x5 M) [9 b
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
- I# H/ ?; p N! T$ I& o 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。; ^; m/ t6 k# {
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