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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 0 P& E3 F6 B' b$ d2 ~! g; T( a& w
/ a* Z Y, E0 I8 H V8 w/ T 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
% N/ [$ b! ]* i3 X/ I 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
$ n9 @* {& Z" ` x 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
$ d/ [7 ]( G, q2 ]0 l7 e/ A 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
. }. Z# j2 D, k- r) y2 O. m3 j 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
& V# A9 ]( S" `/ S 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ( G ~; l6 R$ x R$ T
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
& c: k+ W3 H* }, V8 }* a" K 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,3 w# ?& P% B" z
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* D8 t( d5 P* J8 z! }6 Z C
' o& Y: w7 @& G2 g7 q0 D 阴虚 % E* [* c$ b4 \$ k/ [( j8 |8 \
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.* w H2 |( l7 r" g
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。- i& E/ }- n5 S
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。3 u- X# h ?5 S5 n; g! _) E1 H; `
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阳虚
0 o0 k8 G0 W$ A 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# U) d. g* P* L% x( a+ A8 G
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
; i( x4 f, O1 j$ v* a! _6 u% y 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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& [; U1 ?5 z# B9 _7 N2 V 进补须知
7 x8 F) s1 [2 O8 b: P 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。; R3 Q$ h, H7 @ K" Y
& @8 i4 ~" y1 G' s E8 l: N7 Z 妇女经期忌补 % u$ h$ r) T/ I G3 b! q
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。- S% s2 E0 H U+ M
& C8 L. V" A1 G$ t2 K+ K& I8 l 女性进补 养血为主
0 |' O4 P# r3 z% V' z 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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