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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
  ~7 M$ E# @8 p& u+ S' f0 j  % \4 T  N. S; d- D1 r6 K7 O
  辨明体质情况对症进补  
  R1 Y' ^4 y0 I( L4 j% j; [1 F  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
. n+ n# f1 R' x0 R4 K  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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  气虚  
& w; S) w5 u2 @6 ?       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
$ \3 m; i6 r) ~4 ?  W% F: ~  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' s9 @; c5 x/ a+ m; L
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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& T* g* P/ z9 x7 X( v) B  血虚    O7 h7 s3 `$ \$ b0 G7 x* o* X
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。! n$ D# H  e9 S2 q
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
7 F1 x4 _+ {9 `. m* ?4 \3 f2 O  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。) {5 H7 A9 a7 j
  ( Z9 B; B: N8 g
  阴虚  $ b; y2 e/ T  v8 C  e
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% @1 ~" m4 o, N( h  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# M$ u* [) R2 D$ F0 {5 p
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。+ u+ @3 F$ B4 S: {/ J
  
. J# F: v: G+ o" m  阳虚  
8 X) J+ a! u& e1 E1 b7 w7 _4 J       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 ]0 L' f" ?1 x: E( n7 [7 l  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
1 I% [# m+ Q0 C  ^  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
/ n: s5 x; L  ]# o% B    0 x  u! \3 Z0 e! f& n. r
  进补须知  
# j9 B2 e4 \$ @9 J, j0 W* \    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。' @8 ?/ g0 Y- ~/ a; Q; m$ Y; o
  
$ c+ [; Z( b3 r3 N; H' B  妇女经期忌补  
; N+ Z9 {' y8 z0 c7 C    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。5 g. R6 u5 R" y# F; ]$ d
  
  m9 h! M% B+ T% [' }2 @; ]+ u9 J  女性进补 养血为主  
( t- ~+ Y6 s1 z4 C4 s6 ^; q. B    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
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2 n. Q  ?: G; b) J; Q9 g推荐7款女性经典药膳    5 V2 x* E( f& m7 d( C( [) W  Q! l5 ]/ |
    1、玫瑰猪蹄   
4 e/ l0 H8 z9 n# N/ |    功效:理气通经,活血化瘀。
" w6 p3 a) {, Q8 j    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
4 q, l6 }/ E1 ]% t1 h8 H* M    2、归地烧羊肉    9 V3 [  }0 J: d6 m
    功效:益气补血,和血。
; t. k  p, m. f1 Y8 g( [: y& c; S    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
$ B, `$ ~! \; Z    3、阿胶糯米粥    8 `8 ?( b: l% m1 d! N/ Q+ o
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
, v0 K4 b6 I0 q8 j# o    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。2 Q! J* V# f( S6 O. |* W6 {
    4、四物木耳汤   
3 L9 p3 ^: M- n5 j# I7 o7 a    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。% A$ F0 H- r9 R0 J/ {+ Q
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。# P4 ]8 G0 b8 W; I$ c! Z5 y# ~# S
    5、二黄鸡块   
0 _- Q# \. b# b    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。( F7 ]0 |( ~; J9 n3 Q, O8 S( n
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
% m& U) j' k8 P    6、当归乌骨鸡    7 z  m/ e& u" k# X) m$ i0 e# q* }; l( l# }
    功效:滋补肝肾,养血调经。( s& q8 B8 u! H4 S5 z) t1 S! o$ a
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。2 \3 Z8 {+ V: X! i9 G. _# o
    7、阿胶白肉汤   
; k8 N2 |8 {3 B    功效:补血活血,滋阴润肺。
# u, v; \) H6 G    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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