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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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, c4 t# E/ K- J0 a9 i) [ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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+ }5 q+ l3 t, z8 D# g “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
& O2 R5 _. s( ~7 v% y 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。1 c! W' b" G7 |) N) T
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
$ c9 ?6 H0 J. {+ t( S$ ] 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 C4 `$ r9 l! Q! ^* _ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。. L/ e# h$ v) q! Q+ K% Y5 h1 y
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, ~5 [' }/ @3 H3 U1 ?: }/ V
9 y% s+ M# g% U% M9 B 血虚
6 e1 t6 Q7 P1 t) ]" D2 k 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
5 C% [9 W% o6 E+ F& G! v 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,1 [: O( d) N! x& W' W$ o/ w. r- n
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。$ ?& R% m9 {9 z$ J( \
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阴虚 - m+ V, g' e3 k( F
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
: A: ?7 H9 J4 R$ f 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
8 g) W5 F- F' K2 y- X- t, C& b8 \ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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, m( n2 |' ^8 W 阳虚 , W; Z8 l( \6 L0 }+ W
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
$ N t- z1 V: J 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ Z/ w. w2 P8 z) n9 I6 w$ Z
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ ^& ^4 G, f% b6 I( d
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进补须知
0 O6 z" o( U1 [' J- j( @4 P/ v 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, o* q+ ~2 F% J5 T/ \
8 l; f* J" d2 P8 ?1 }$ y* O, P 妇女经期忌补 2 ^( x) h% e7 ~1 ?' n6 t
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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% B Y& N: |5 p% y# } 女性进补 养血为主
3 F$ p' t6 g9 w+ e9 R& @, J 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 v" U5 F/ l9 t" D3 i- ?) [" f9 q
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